標籤：nidBox 中所有 運動 相關日記

【開箱文？】3/11櫻木花道自行車挑戰盃比賽物品

 憂鬱の深藍色
由於筆者下星期六也就是3/11日要參加『滿天星系列扶輪Basso盃北海岸櫻木花道自行車挑戰』。於昨日寄來了比賽用物品。準備來開箱了～(？)裡面很明顯的有三樣東西。第一、號碼牌。除了上面很清楚地標示筆者是340號外，也清�...

【單車】3/19輪霸西濱100K比賽用品

 憂鬱の深藍色
由於筆者3/19參加輪霸西濱100K的自行車比賽，最近也收到比賽的用品。來開箱(?)吧！除了紀念T恤，還有兩張紙。紀念T恤+號碼貼紙+餐點兌換券。T恤背面寫著『輪霸西濱』。左、右袖子。今天結束3/11櫻木花道挑戰盃，接下來就是�...

[新聞]閃到腰怎麼辦？這種腰痛不能等！預防腰痛的3個紓壓伸展

 人二醫
腰痛時，可能有些人會認為靜養比較好，但在最近的臨床研究證實發現這樣的作法並不正確。意思是說，即便出現類似「閃到腰」的腰痛時，在最初疼痛劇烈的「急性期」最好須靜養，但是接下來應努力活動筋骨，盡快回復到正...

中職都是戲

 海大的司機
話說我正在等受訓，閒賦在家老爸就找我去參加慈濟的影片剪輯課程既然要剪輯，當然要實際操作學得才快而且，某題材我老早就想試試看了....話說小時候聽蔡琴唱的老歌-人生就是戲不知道為什麼，一直對這首歌印象深刻剛好�...

[新聞]瘦小腹、瘦大腿，做這個動作5天見效

 廖淑惠
許多女生雖然飲食正常、體重控制良好，卻有顆突出的小腹，不敢穿著貼身的衣服，而且還常有便秘的問題，三不五時就有腹痛脹氣的困擾，皮膚狀況也不佳。透過鍛鍊腹肌，不僅能讓體態更好看，提高基礎代謝，也具有提高排...

糖尿病運動後，為何血糖不降反升? 168斷食期間，最佳運動時間?

 sweetsbyebye
為什麼有些糖友運動後血糖不但沒有降低， 反而會升高？！空腹運動後，血糖上升1.空腹時運動，肌肉需要消耗葡糖，此時，肝臟釋放肝醣到血液中，但因【胰島素分泌不足】或【胰島素阻抗】，血中葡萄糖無法進入肌肉提供能...

【單車】新莊約騎團工專盃輕鬆騎+觀音山加碼

 憂鬱の深藍色
2017.10.22新莊約騎團工專盃輕鬆騎。 路線影片：今天是新莊約騎團工專盃第三屆(大概)。有分計時組、輕鬆騎組、路跑組。本來還沒另外分出輕鬆騎組的時候我是選擇計時組，但是原本的計畫中前一天21日有一場挑戰賽，所以在後...

走路健身好處多

 企鵝王子
走路，在數千年前就被希臘醫學之父希波克拉提斯稱為「人類最好的醫藥。」 《走路！不要跑步》(Walk, Don‘t Run)一書的作者史塔曼博士更說：「健走是一項完美的運動。」 步行是健身良方，每天走路30分鐘，可以減少20...

【單車】大年初一的練腿力

 憂鬱の深藍色
單車動日記： 昨天把腿操到鐵腿後，今天還是繼續鍛鍊雙腿。前一陣子都在下雨，搞得我半個月沒騎車，所以沒騎個夠本怎麼行？這次規劃的路線是萬壽路→振興路→工專路→橫窠雅→民義路上觀音山。騎完了萬壽路+�...

【單車】農曆年終工專路

 憂鬱の深藍色
單車動日記： 終於放長假，好天氣出來騎車慰勞自己一下。即使前一天因為公司大掃除，現在雙腿有些鐵腿……在工專路上一邊上坡一邊拍照。陽光燦爛，這樣的情況下騎車就是舒服。遠遠看過去，台北市好像空氣不是�...

【單車】工專路→橫窠雅→觀音山→後湖路

 憂鬱の深藍色
路線影片：昨天晚上揪人輕鬆騎，不知道是太晚還是怎樣，都沒參加，所以我只好自己騎了……Orz一般來說，我自己最常騎點是工專路和橫窠雅，因為近嘛。因為是自己騎，所以可以想拍照就拍照(但是一般為了拼不落地�...

【單車】春節的東眼山

 憂鬱の深藍色
單車動日記： 2018.02.20 春節的東眼山。一個春節的六天假只有前兩天有騎車，後來不是天氣不好就是有什麼家族活動，結果都無法騎單車騎得很盡興。好不容易逮到騎車的機會，趕緊找人一起騎車。前一晚LINE裡面約人騎東眼山�...

【單車】工專路×2順便測試兼調整新卡鞋

 憂鬱の深藍色
路線影片： 本來很早就打算要買一雙卡鞋來穿，去找戀單車的福哥訂做一雙合腳的卡鞋。到貨的時候去試穿，結果不合腳……不知道是不是廠商搞錯還是怎樣……之後是因為代理商內部發生問題，所以我的卡鞋就...

【單車】夜騎新店

 憂鬱の深藍色
路線影片：2017.07.19夜騎新店。每週三是新莊戀單車的晚上約騎時間，而這次的目的地是新店。新莊到新店，光是走河濱就能抵達。但是，怎麼可能會這麼簡單？河濱是一定要走，但是我們要騎的方向是往三峽去。起點一樣是戀�...

[新聞]沒時間運動，按摩可以取代嗎？

 凱莉怪妞
台灣人有多愛按摩？根據行政院主計處統計，2011年全台美髮及美容美體業有3萬多家，因應民眾對按摩、經絡推拿需求，持續逐年成長。多項研究證實，按摩可以緩解肌肉痠痛、刺激大腦分泌快樂荷爾蒙，如多巴胺；同時也能刺�...

【單車】夜騎觀音山

 憂鬱の深藍色
路線影片：這是G13團車友臨時的約騎。對我來說正好，因為最近都在下雨，好不容易沒下雨後面連假又回花蓮的情況下，我決定來去夜騎觀音山。因為是約晚上八點在凌雲路的小七集合，但是我晚餐吃完都七點半，換完裝出門都...

【單車】夜騎觀音山

 憂鬱の深藍色
路線影片：平時星期四新莊約騎團都會有夜騎活動，這星期不知道為什麼沒有？然後我也混了一晚去了……本來想說7/23要參加小武嶺制霸爭鋒挑戰賽，所以就讓雙腿好好休息，那天可以好好表現。結果今天就看到G13的車�...

【單車】工專路→橫窠雅→民義路上觀音山→凌雲路上觀音山

 憂鬱の深藍色
單車動日記：今天的天氣很好，吃完早餐想說來去騎個車。 本來想騎萬壽路→振興路→工專路→橫窠雅→觀音山。然後誠哥在Line約騎，那個時候他們就已經在明志科大的7-11……這麼臨時，所以我只好就捨去萬�...

【單車】5/7桐花飛舞單車挑戰賽比賽用品

 憂鬱の深藍色
5/7號的桐花飛舞單車挑戰賽是今年我的第三場挑戰賽。而日期也即將到來，總算我的號碼牌也送到了。以下為比賽用品:這次給的蠻豐富的，有斜背包、舒緩乳霜、還有抽獎券。斜背包是La New品牌的斜背包，可放小物品+小瓶礦泉�...

【童言童語】我喜歡爸爸和媽媽 (發自內心喲XD)

 Ava Su
昨天沒午覺，讓我整個大抓狂與虛脫…所以嚴重警告今天下課後一定要回來午覺!!早上睡飽心情好，著裝出發上課去西瓜一直推我，叫我照她！！！！看來愛上拍照嚕！哈哈下課後回家，瓜有睡午覺 (媽媽奶昏她＋媽咪牌搖籃...

【單車】一點也不輕鬆的饒河夜市

 憂鬱の深藍色
單車動日記： 今晚是新莊約騎團的約騎活動，星期二是長興哥設定的吃喝團行程。一到集合點，看到宜寬哥賢伉儷就安心了，這應該會是輕鬆騎的活動。如果只有宜寬哥應該會不輕鬆，但是多了嫂子就應該輕鬆一些。雖然是這�...

培養「一生好用的頭腦」！養成這習慣，有效提升認知能力、專注力

 米麵包
我曾詢問過許多患者和他的家人，發現前述的四種健康習慣中，達成率最低的是：「一週是否運動3次以上、每次都超過30分鐘？」然而，運動是培養「一生好用的頭腦」非常重要的要素，透過各種研究資料，就能明白這一點。比...

【單車】不厭亭約騎

 憂鬱の深藍色
路線影片：今天的約騎活動是G13的寶哥策劃。約定的集合時間6:50分，七點就出發。所以我4:30就起床準備，五點從家裡出發。日出的新月橋。上新月橋的時候，可以看到不少攝影人在拍日出。集合地點在文山區的7-11萬壽店。我穿...

【回顧】2018年年度全記錄回顧

 憂鬱の深藍色
影片內容：●2018年影片封面回顧●最多活動和最少活動的月份●距離最長的活動●爬坡最多的活動●值得紀念的活動●最多人參與的活動●外縣市的活動●重點回顧●單車以外的活動●YouTube觀看次數最多的影片●YouTube觀看時間...

[新聞]白髮長不停？快試試３招自救法

 水晶指甲
每天早上照鏡子，覺得白頭髮好像越來越多。拔？不拔？就這三招，救救你的白髮。某學者曾經指出，依人體的設計來說，頭髮的顏色只會維持45～50年，每個人開始出現白頭髮的時間，依個人基因的不同則有早有晚。除了年齡�...

艾揚格瑜珈陰瑜珈靜瑜珈高彈性方形抱枕﹙共五色﹚【L2050045K】魔女衣部屋

 魔女衣部屋
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