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[新聞]「飯後散步」不算運動？運動和活動有個最大差異點
2019
11
01
16:30
「我都有在走路運動啊！」 有時跟做擴張術的肩友提醒不只做五十肩的專屬運動，還要做有氧幫助身體循環時，會聽到這樣的回應，「飯後散步」好像已經有運動，奇怪，明明這麼認真了，怎麼感覺「沒有效」、「沒什麼感覺」？
走路也可以是運動，一雙鞋就開始！ 有別於游泳、打球或是一些需要器材才能進行的活動，其實，不需昂貴設備、特殊技能或設施，也能在日常生活中進行的「走路」，就是一項對健康管理來說很有益處的運動！越來越多鄉鎮公園設有景觀步道，假日時與親友走走，自在又舒服。 但請注意！平平是走路，可不是都算運動喔！ 簡單日常就能做，感覺心跳加速才算數！ 運動和活動最大的差異點，就是「心跳數」。 在定義上，健走指的是比平...
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新聞 雜誌 心得分享
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【新聞】預防跌倒！補鈣補維生素D 都不如運動有效
2018
06
11
17:04
隸屬美國聯邦政府衛生與人力服務部（U.S. Department of Health & Human Services）的美國預防醫學工作小組（U.S. Preventive Services Task Force, USPSTF ）回顧了8份臨床報告後指出，不論是維生素D、鈣片或是兩者混合的補充品，都沒有充足證據能預防居家長輩跌倒。 工作小組副主席，維吉尼亞聯邦大學家醫暨人口健康（Virginia Commonwealth University Family Medicine and Population Health）系助理教授克里斯（Alex Krist）指出還是多運動訓練肌力來預防跌倒。這個報告刊登在《美國醫學會期刊（Journal of the Am...
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新聞 醫療分享 健康生活
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走路也可以是運動，一雙鞋就開始！ 有別於游泳、打球或是一些需要器材才能進行的活動，其實，不需昂貴設備、特殊技能或設施，也能在日常生活中進行的「走路」，就是一項對健康管理來說很有益處的運動！越來越多鄉鎮公園設有景觀步道，假日時與親友走走，自在又舒服。 但請注意！平平是走路，可不是都算運動喔！ 簡單日常就能做，感覺心跳加速才算數！ 運動和活動最大的差異點，就是「心跳數」。 在定義上，健走指的是比平...
隸屬美國聯邦政府衛生與人力服務部（U.S. Department of Health & Human Services）的美國預防醫學工作小組（U.S. Preventive Services Task Force, USPSTF ）回顧了8份臨床報告後指出，不論是維生素D、鈣片或是兩者混合的補充品，都沒有充足證據能預防居家長輩跌倒。 工作小組副主席，維吉尼亞聯邦大學家醫暨人口健康（Virginia Commonwealth University Family Medicine and Population Health）系助理教授克里斯（Alex Krist）指出還是多運動訓練肌力來預防跌倒。這個報告刊登在《美國醫學會期刊（Journal of the Am...